Relaksacja przez muzykoterapię
Relaksacja to pojęcie szerokie, istnieje wiele rodzajów treningów relaksacyjnych. Głównym celem technik relaksacyjnych jest wprowadzenie w stan odprężenia i dobrego samopoczucia fizycznego oraz psychicznego. Relaks jest jednym ze sposobów na łagodzenie napięcia emocjonalnego i stresu – zjawisk obecnych w życiu codziennym, także u dzieci i młodzieży. Trening relaksacyjny wzmacnia koncentrację uwagi, rozwija wyobraźnię, redukuje lęki i agresję, poprawia relacje w grupie.
Jedną z metod relaksacyjnych jest terapia muzyką, czyli – muzykoterapia.
Muzykoterapia to samodzielna metoda terapeutyczna, bazująca na leczniczym wpływie dźwięku i muzyki na człowieka. Za muzykę relaksacyjną najczęściej uważane są utwory, w których możemy usłyszeć dźwięki natury. To może być szum fal, odgłos szumiących liści na wietrze, śpiew ptaków – wszystko to, co wpadnie nam w ucho. Nic więc dziwnego zatem, że najlepiej wypoczywa nam się, gdy jesteśmy z dala od głośnego miasta, na łonie przyrody, np. w lesie lub nad morzem. Te dźwięki po prostu działają na nas relaksująco.
Poniżej przedstawiam przykładowe utwory, które możecie wykorzystać w celu wyciszenia się i uspokojenia. Doskonale sprawdzą się każdego dnia, zwłaszcza teraz.
Przed przeprowadzeniem ćwiczeń relaksacyjnych pamiętajmy o stworzeniu sobie odpowiednich warunków: zapewnieniu ciszy, wygodnym miejscu do leżenia lub siedzenia (materac, łóżko, dywan) i wcześniejszym przewietrzeniu pomieszczenia. Niezbędna będzie spokojna i odpowiednio dobrana muzyka.
Część I
1. Marconi Union – "Weightless" https://www.youtube.com/watch?v=UfcAVejslrU
2. Ed Sheeran - "Thinking Out Loud" https://www.youtube.com/watch?v=lp-EO5I60KA
3. Birdy – "Skinny Love https://www.youtube.com/watch?v=vkEakF81jhg
4. Lost Frequencies & Janieck Devy – "Realityhttps://www.youtube.com/watch?v=ilw-qmqZ5zY
5. Labrinth – "Beneath Your Beautifu https://www.youtube.com/watch?v=bqIxCtEveG8
Jedną z metod relaksacyjnych jest terapia muzyką, czyli – muzykoterapia.
Muzykoterapia to samodzielna metoda terapeutyczna, bazująca na leczniczym wpływie dźwięku i muzyki na człowieka. Za muzykę relaksacyjną najczęściej uważane są utwory, w których możemy usłyszeć dźwięki natury. To może być szum fal, odgłos szumiących liści na wietrze, śpiew ptaków – wszystko to, co wpadnie nam w ucho. Nic więc dziwnego zatem, że najlepiej wypoczywa nam się, gdy jesteśmy z dala od głośnego miasta, na łonie przyrody, np. w lesie lub nad morzem. Te dźwięki po prostu działają na nas relaksująco.
Poniżej przedstawiam przykładowe utwory, które możecie wykorzystać w celu wyciszenia się i uspokojenia. Doskonale sprawdzą się każdego dnia, zwłaszcza teraz.
Przed przeprowadzeniem ćwiczeń relaksacyjnych pamiętajmy o stworzeniu sobie odpowiednich warunków: zapewnieniu ciszy, wygodnym miejscu do leżenia lub siedzenia (materac, łóżko, dywan) i wcześniejszym przewietrzeniu pomieszczenia. Niezbędna będzie spokojna i odpowiednio dobrana muzyka.
Część I
1. Marconi Union – "Weightless" https://www.youtube.com/watch?v=UfcAVejslrU
2. Ed Sheeran - "Thinking Out Loud" https://www.youtube.com/watch?v=lp-EO5I60KA
3. Birdy – "Skinny Love https://www.youtube.com/watch?v=vkEakF81jhg
4. Lost Frequencies & Janieck Devy – "Realityhttps://www.youtube.com/watch?v=ilw-qmqZ5zY
5. Labrinth – "Beneath Your Beautifu https://www.youtube.com/watch?v=bqIxCtEveG8
MIŁEGO SŁUCHANIA
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz